"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 혈당스파이크, 보이지 않는 ‘조용한 위험 신호’‘혈당스파이크(Blood Glucose Spike)’는 식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 상승했다가 급락하는 현상을 말합니다. 식사 후 1시간 혈당이 160mg/dL을 초과하거나, 2시간 후에도 140mg/dL 이상 유지된다면 스파이크로 간주합니다. 2025년 대한당뇨병학회 기준에 따르면, 이러한 급상승은 인슐린 저항성을 악화시키고, 장기적으로는 제2형 당뇨·비만·심혈관 질환의 주요 원인으로 이어집니다. 문제는 많은 사람들이 공복혈당은 정상이라도 ‘식후 스파이크형 고혈당’을 겪고 있다는 점입니다. 본 글에서는 스파이크의 정의, 수치 보는 법, 관리 전략, 그리고 일상생활..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 편리함 뒤에 숨은 피부 자극과 측정 오류의 현실혈당측정기와 연속혈당측정기(CGM, Continuous Glucose Monitoring)는 당뇨 환자에게 필수적인 관리 장비입니다. 2025년 기준 국내 CGM 사용자는 약 28만 명을 돌파했으며, 당뇨 환자 3명 중 1명이 혈당 데이터를 실시간으로 기록합니다. 하지만 편리함과 함께 피부 자극, 접착 부위 트러블, 측정값 오류 등 예기치 않은 부작용이 보고되고 있습니다. 특히 여름철 땀·습도·피부 산도 변화는 센서 오작동의 주된 원인이 됩니다. 본 글은 ‘측정 오류’와 ‘피부 부작용’을 중심으로 안전하게 관리하는 현실적 가이드를 제공합니다.서론 요약혈당측정기·CGM은..

인슐린 저항성은 단순한 당 조절 문제가 아니다인슐린은 혈당을 세포 안으로 이동시키는 ‘열쇠’ 역할을 합니다. 그러나 현대인의 비활동적인 생활, 과도한 탄수화물 섭취, 수면 부족, 복부비만 등으로 인해 ‘인슐린 저항성(Insulin Resistance)’이 발생하면, 세포가 열쇠를 인식하지 못해 혈당이 높게 유지됩니다. 2025년 대한당뇨병학회에 따르면, 한국 성인의 약 30%가 경도 이상의 인슐린 저항성을 보입니다. 이 상태가 지속되면 제2형 당뇨병, 복부비만, 고지혈증, 고혈압이 함께 발생하는 ‘대사증후군’으로 진행됩니다. 이 글에서는 인슐린 저항성의 작동 원리, 주사제의 실제 효과, 그리고 당뇨약 복용 타이밍과 관리법을 현실적으로 다룹니다.서론 요약인슐린 저항성은 세포가 인슐린 신호를 인식하지 못하는..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."완벽한 식단보다 현실적인 혈당 관리가 더 중요하다당뇨병 관리에서 “절대 먹지 말아야 할 음식”은 존재하지 않습니다. 다만, ‘언제’, ‘무엇과 함께’, ‘어떤 순서로’ 먹느냐가 혈당 반응을 결정합니다. 실제 임상 데이터에 따르면 같은 음식이라도 섭취 시간과 동반 음식에 따라 혈당 상승폭이 40% 이상 차이 날 수 있습니다. 본 글은 당뇨 식단 중 피해야 할 대표 9가지 음식을 불가피하게 섭취해야 할 때, 혈당 스파이크를 최소화하는 시간대·순서·대체 조합을 제시하는 현실적 가이드입니다.서론 요약피해야 할 음식이라도 시간·조합에 따라 혈당 영향이 달라진다핵심은 ‘공복 피하기’와 ‘식이섬유·단백질 사전 섭취’완벽 금지보다..

혈당 관리, 단순한 식습관 문제가 아니다현대인의 식습관은 탄수화물 과잉에 기울어 있으며, 이는 혈당 급상승(스파이크)과 인슐린 저항성을 동시에 불러옵니다. 특히 2025년 보건통계에 따르면 30세 이상 성인의 32%가 ‘공복 혈당장애(100~125mg/dL)’ 단계에 해당합니다. 혈당은 단순히 식사로만 조절되지 않으며, 수면 패턴, 스트레스, 근육량, 체내 염증 수준까지 총체적으로 영향을 받습니다. 따라서 본 글에서는 ▲식단·운동·수면을 기반으로 한 생활 관리법 ▲혈당스파이크 억제 전략 ▲영양제 복용법을 현실적으로 제시합니다.서론 요약한국 성인 3명 중 1명은 공복혈당장애 위험군혈당은 식단뿐 아니라 수면·스트레스·근육량과 밀접핵심: ‘스파이크 억제 + 인슐린 민감성 향상’이 목표 혈당을 낮추는 3단계 실..

혈당 조절이 발 건강까지 좌우한다당뇨병은 혈당이 장기간 높게 유지되어 신체 곳곳의 혈관과 신경에 손상을 주는 만성 질환입니다. 특히 발(당뇨발, Diabetic Foot)은 혈류가 말단까지 전달되지 않아 상처가 잘 낫지 않고, 심하면 절단까지 이어질 수 있습니다. 즉, 당뇨 관리의 핵심은 단순히 ‘혈당을 낮추는 것’이 아니라, **혈관과 신경을 보호하는 전신 관리**입니다.당뇨발은 대부분 혈류 장애와 말초신경 손상에서 비롯되며, 조기 진단과 꾸준한 관리로 충분히 예방할 수 있습니다. 그렇기 때문에 췌장 기능 유지 → 혈당 안정 → 말초순환 개선 → 발 관리의 단계적 접근이 필요합니다.💡 핵심 포인트: 혈당 조절은 곧 혈관 보호이며, 혈관 보호는 발을 지키는 첫걸음입니다. 굿바이 당뇨! 당뇨발:고통 없이..

지비엠에스 국내산 유기농 당찬 여주즙, 1.8L, 1개 - 기타건강즙 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 1904개를 가진 지비엠에스 국내산 유기농 당찬 여주즙, 1.8L, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 기타건강즙 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com 췌장과 당뇨의 밀접한 관계췌장은 인슐린을 분비하는 기관으로, 당뇨병의 중심에 있는 장기입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 핵심 호르몬으로, 췌장이 제 기능을 하지 못하면 혈당이 상승해 당뇨병이 발생합니다. 반대로, 당뇨병이 오랜 기간 지속되면 췌장의 세포 기능이 손상되어 염증이나 종양, 즉 췌장암의 위험이 커질 수 있습니다.의학 연구에 따르면, 당뇨 환자는 일반인보다 췌장암 발병률이 약 1.5~2배 높습니다. 특히 50세 이후 새로 발생..

올해 김장은 '절임배추 선택'이 승패를 가른다11월이 다가오면 김장철 준비가 시작됩니다. 그러나 직접 배추를 절이는 과정은 노동과 시간이 만만치 않습니다. 이제는 ‘믿을 수 있는 절임배추’를 고르는 것이 현명한 시대가 되었습니다. 김장 성공의 90%를 차지하는 절임배추, 그 선택이 곧 맛의 기준이 됩니다. 쿠팡이 추천하는 절임배추 관련 혜택과 특가쿠팡이 추천하는 절임배추 특가를 만나보세요. 로켓 와우회원은 다양한 할인과 무료 배송 및 반품 혜택도 누릴 수 있어요.www.coupang.com 해남 절임배추가 합리적인 이유 4가지1️⃣ GAP 인증으로 품질 보증GAP(우수농산물관리) 인증을 받은 밭에서만 배추를 재배합니다. 이 인증은 농약 잔류, 토양 오염, 수질 안전성을 통과한 배추에만 주어집니다.2️⃣ ..

왜 쌀의 GI 지수가 중요한가?우리나라 식단에서 쌀은 주식으로 가장 큰 비중을 차지합니다. 하지만 쌀의 종류에 따라 혈당에 미치는 영향은 크게 달라집니다. GI(혈당지수)는 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표로, 당뇨 환자뿐만 아니라 체중 관리와 대사 건강을 고려하는 모든 사람에게 중요한 지표입니다. 특히 현미와 백미는 같은 쌀이지만 가공 과정에서 영양소와 혈당 반응에 차이가 발생합니다. 오늘은 두 쌀의 GI 수치와 영양적 차이를 바탕으로 어떤 선택이 혈당 관리에 유리한지 알아보겠습니다. 마켓오네이처 오 그래놀라 맛있는 저당 시리얼, 360g, 2개 - 시리얼/바 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 2850개를 가진 마켓오네이처 오 그래놀라 맛있는 저당 시리얼, 360g, 2개!..

왜 당뇨 환자에게 간식이 중요한가?당뇨 환자에게 간식은 단순히 허기를 달래는 수단이 아니라 혈당을 일정하게 유지하고 에너지 균형을 맞추는 중요한 역할을 합니다. 하지만 대부분의 시중 간식은 고당분·고지방·고칼로리로 구성되어 있어 섭취 시 혈당이 급격히 상승하거나 체중 관리에 어려움을 줄 수 있습니다. 그렇다고 간식을 아예 배제하면 오후나 저녁 시간대에 저혈당 위험에 노출되거나 폭식으로 이어질 수 있죠.따라서 간식을 올바르게 선택하는 것은 당뇨 환자의 건강 관리에 필수적입니다. 특히 저탄수, 무설탕, 100kcal 이하라는 기준은 간식을 고를 때 반드시 고려해야 할 핵심 요소입니다. 오늘은 이러한 조건을 충족하는 간식을 편의점에서 쉽게 구매 가능한 선택지와 집에서 간단히 준비할 수 있는 아이디어로 나누어 ..