합병증 없는 2형 당뇨병, 관리가 중요한 이유당뇨병은 관리하지 않으면 눈·신장·신경·심혈관 질환으로 이어지는 만성질환입니다. 하지만 "합병증 없는 2형 당뇨병"이라면 아직 장기 손상이 진행되지 않은 초기 단계이므로, 적절한 생활습관 개선만으로도 혈당을 정상 범주로 되돌릴 가능성이 큽니다. 문제는 어떻게 꾸준히 관리하느냐인데, 많은 환자분들이 막연함 때문에 시작조차 못 하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 당뇨병 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 6개월 운동·식습관 단계별 계획과 당뇨환자용 한 끼 식단 및 1주일 식단표를 제시합니다.단계별 운동 스케줄과 식습관 지침초기 한 달은 단순히 걷기와 스트레칭으로 시작해 몸을 적응시키는 것이 중요합니다. 2~3개월 차에는 파워워킹과 맨몸 근력운동을 추가해 인슐린 ..